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Scopri le erbe nutrienti e le semplici pratiche di benessere che aiutano il recupero dopo il parto. Scopri come le erbe nutrienti e i rimedi delicati per il sistema nervoso possono aiutarti a ritrovare l’energia, a sostenere il benessere emotivo e a favorire un sonno ristoratore dopo il parto.
L'arrivo di un nuovo bambino cambia tutto, compreso il tuo corpo.
Dopo mesi passati a far crescere e a nutrire un altro essere umano, il tuo corpo affronta una delle trasformazioni più grandi che abbia mai vissuto. Gli ormoni subiscono rapidi sbalzi, il sonno diventa irregolare, le riserve di nutrienti si esauriscono e il tuo sistema nervoso si adatta alle esigenze continue che comporta prendersi cura di un neonato.
Non c'è da stupirsi che molte neomamme si sentano sotto pressione, sia fisicamente che emotivamente. Anche se si parla molto della gravidanza, le settimane e i mesi dopo il parto meritano la stessa attenzione. Molte culture in tutto il mondo considerano il periodo post-parto, a volte chiamato “quarto trimestre”, un momento dedicato al nutrimento profondo, al riposo e alla guarigione, piuttosto che a un ritorno affrettato alla vita di sempre.
Oltre a un’alimentazione sana, all’idratazione e al sostegno dei propri cari, le erbe vengono usate da sempre per aiutare le neomamme a recuperare le energie, rimettersi in sesto e sentirsi più forti durante questo importante periodo di transizione.
Il recupero dopo il parto è diverso per ognuna di noi. Che tu abbia partorito per via vaginale o con taglio cesareo, il tuo corpo si sta riprendendo e, allo stesso tempo, si sta adattando ai drastici cambiamenti ormonali e alle esigenze fisiche legate alla cura di un neonato.
Nel periodo post-parto, molte donne avvertono:
Questi cambiamenti fanno parte del normale processo di recupero. Dare al tuo corpo tempo, nutrimento e sostegno può aiutarti ad affrontare questo periodo con maggiore resilienza.
Alcune erbe non vengono usate perché stimolano l'organismo. Sono apprezzati perché lo nutrono.
Le erbe nutrienti sono naturalmente ricche di vitamine, minerali e sostanze vegetali che favoriscono il benessere generale, aiutando al contempo a rigenerare il corpo dopo la gravidanza e il parto.
L'ortica è una delle piante nutrienti più apprezzate nell'erboristeria. Ricca di minerali presenti in natura, tra cui calcio, magnesio, potassio e ferro, l'ortica è stata tradizionalmente utilizzata per sostenere la vitalità generale nei periodi di maggiore fabbisogno nutrizionale.
L'ortica apporta anche clorofilla e altri composti che arricchiscono una dieta post-parto ricca di nutrienti.
La mancanza di sonno e le continue esigenze legate alla cura di un neonato possono lasciare il sistema nervoso esausto.
L’avena lattiginosa è considerata uno dei migliori troforesztorativi per il sistema nervoso nell’ambito dell’erboristeria. Anziché agire come sedativi, nutrono delicatamente e sostengono il sistema nervoso nel tempo, rendendoli particolarmente indicati nei periodi di stress e stanchezza prolungati.
Raccolta più tardi rispetto all’avena lattiginosa, la paglia d’avena è un’altra erba molto nutriente e ricca di minerali. Gli erboristi consigliano spesso gli infusi di paglia d'avena come parte di una routine di benessere a lungo termine per sostenere la vitalità generale e il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Molti dei principi nutrienti contenuti in queste erbe si estraggono meglio con l'acqua. Ecco perché spesso gli erboristi preparano infusi di ortica e paglia d’avena lasciandoli in infusione a lungo. Se usi una tintura, scegline una a base sia di acqua che di alcol, perché questa combinazione permette di estrarre una gamma più ampia di composti vegetali benefici.
Il cambiamento emotivo che comporta diventare mamma può essere importante tanto quanto quello fisico.
Ci sono giorni in cui ti senti felice. Altri potrebbero sentirsi sopraffatti. Anche se dopo il parto è normale avere qualche altalenamento emotivo — a volte chiamato “baby blues” —, se i cambiamenti d’umore dovessero persistere, parlane sempre con il tuo medico.
Diverse erbe dalle proprietà calmanti sono state tradizionalmente utilizzate per favorire il rilassamento e il benessere emotivo.
Fresca, rinvigorente e rilassante, la melissa viene usata da tempo per alleviare la tensione nervosa occasionale e favorire uno stato d'animo rilassato. La sua natura delicata la rende un’erba molto apprezzata nei periodi più stressanti della vita.
La camomilla è nota per favorire il rilassamento e, allo stesso tempo, per sostenere una digestione sana, un altro aspetto che può trarre beneficio da un po’ di attenzione in più durante il recupero post-parto. Una tazza calda di camomilla può diventare un semplice rituale serale quando finalmente è il momento di rilassarsi.
Quando la mente non vuole proprio rallentare nonostante la stanchezza fisica, la passiflora può aiutarti a ritrovare un po’ di calma. Tradizionalmente usato per calmare l'irrequietezza nervosa occasionale, favorisce il rilassamento senza provocare una forte sedazione.
Tutti i neogenitori conoscono il consiglio: "Dormi quando dorme il bambino". Anche se le intenzioni sono buone, spesso è più facile a dirsi che a farsi.
Anche se le erbe non possono aggiungere ore alla giornata, possono aiutare il tuo corpo a rilassarsi più facilmente quando si presentano occasioni per riposare.
Creare una routine rilassante prima di andare a dormire, accettare l’aiuto di familiari o amici e ricorrere a erbe dalle proprietà calmanti possono tutte contribuire a un riposo più rigenerante durante i mesi dopo il parto.
Le erbe danno il meglio di sé se abbinate a una solida base nutrizionale.
Dopo il parto, il tuo corpo continua ad avere bisogno di una quantità significativa di sostanze nutritive per favorire una guarigione ottimale e, per molte mamme, anche la produzione di latte. Questo è anche un periodo in cui è assolutamente fondamentale ricostituire le riserve di nutrienti.
Concentrati sul mangiare:
Una dieta equilibrata costituisce la base che permette alle erbe di dare il massimo beneficio.
Non tutte le erbe sono adatte in ogni fase del recupero post-parto, soprattutto durante l'allattamento.
Prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe, parlane con il tuo medico, che conosce bene la tua storia clinica, i farmaci che prendi e i tuoi obiettivi riguardo all’allattamento al seno. Possono aiutarti a capire quali erbe sono più adatte alla tua situazione specifica.
Gli estratti liquidi di erbe, le tisane e le capsule offrono ciascuno vantaggi diversi a seconda delle tue preferenze e dei tuoi obiettivi di benessere.
Il recupero post-parto è anche un momento per rendere omaggio all’incredibile lavoro che il tuo corpo continua a svolgere dopo il parto.
La guarigione richiede tempo, e il percorso di ogni mamma è un po’ diverso dagli altri. Le erbe nutrienti come l'ortica e l'avena lattiginosa, e quelle che agiscono delicatamente sul sistema nervoso come la camomilla e la melissa, possono aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio
Il quarto trimestre è un periodo di rinascita. Con pazienza, un’alimentazione equilibrata e una cura di te stessa all’insegna della compassione, puoi aiutare il tuo corpo a riprendersi mentre ti prendi cura del nuovo membro della tua famiglia.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
