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Il basilico santo è un'erba usata da oltre 3.000 anni per le sue proprietà calmanti ed energizzanti. Il nome scientifico del basilico santo è Ocimum tenuiflorum o Ocimum sanctum ed è originario del sud-est asiatico e del subcontinente indiano. Il basilico santo è conosciuto con molti nomi, tra cui basilico «sacro», tulasi, regina delle erbe, Kapoor, tè alle foglie di pennello e tulsi, come viene chiamato nella medicina ayurvedica.
Il basilico santoè considerato un adattogeno, una pianta che può aiutare a migliorare la risposta del corpo allo stress, bilanciare le ghiandole surrenali e abbassare i livelli di cortisolo in eccesso. Ulteriori potenziali benefici del basilico santo includono sollievo dall'affaticamento, miglioramento dei livelli di energia, minore infiammazione, migliore controllo della glicemia, miglioramento del sonno, supporto per la guarigione delle ferite e sollievo dalla depressione lieve.
Sebbene il basilico santo sia un membro della famiglia della menta, non è lo stesso delbasilico tailandese o del basilico dolce, che sono tradizionalmente usati in cucina. Il basilico santo ha foglie più piccole e un sapore pepato con sentori di liquirizia e menta. Il basilico tailandese e il basilico dolce hanno foglie più grandi e un profilo aromatico dolce o salato, a seconda della varietà.
Il basilico santo ha molti usi tradizionali, tra cui immergere le foglie nell'acqua per preparare una tazza di tè, gustarlo come tintura, come integratore, come olio essenziale per uso topico o aromaterapia, in cucina o nell'acetocome tonico per la salute.
Il basilico santo offre molti potenziali benefici per la salute, tra cui il supporto per il controllo della glicemia, i livelli di colesterolo, il sollievo dallo stress, un sonno migliore, la salute del fegato e dell'apparato digerente, una riduzione dell'infiammazione e la salute immunitaria.
Il basilico santo può aiutare ad alleviare e alleviare l'infiammazione nel corpo.1,2Il basilico santo contiene il polifenolo eugenolo, che ha proprietà antinfiammatorie.3
Il basilico santo ha proprietà antibatteriche, antimicotiche, antivirali, antinfiammatorie e analgesiche.4Il basilico santo è conosciuto come «La regina delle erbe» e «l'incomparabile» in India. Per secoli, il basilico santo è stato usato per aiutare a curare ferite e infezioni e per accelerare i tempi di guarigione.
Il basilico santo può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con prediabete o diabete.2I livelli cronici di zucchero nel sangue possono causare danni ai vasi sanguigni e ai nervi nel tempo, aumentando il rischio di malattie cardiache, renali e problemi agli occhi. Coloro che assumono altri farmaci per il trattamento del diabete devono usare cautela quando assumono basilico santo: può causare un abbassamento eccessivo dei livelli di zucchero nel sangue se assunto con altri farmaci per il diabete.
Se usato insieme a una dieta equilibrata, all'esercizio fisico e al movimento regolari e a un'efficace gestione dello stress, il basilico santo può aiutarela gestione della glicemia. Può anche aiutare le persone con sindrome metabolica migliorando la regolazione del glucosio, la sensibilità all'insulina, i livelli di colesterolo, i livelli di pressione sanguigna e la gestione del peso.
In quantoadattogeno, il basilico santo sostiene la risposta del corpo allo stress ed è un ottimo aiuto per dormire. Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute mentale, sulla salute dell'apparato digerente e sul sonno. Il basilico santo può aiutare a ridurre gli impatti negativi dello stress sul corpo, favorendo un sonno migliore.5
Prova a bere una tazza ditè al basilico santoprima di andare a letto insieme ad altrebuone abitudini di igiene del sonno, come andare a letto alla stessa ora ogni sera, evitare l'uso di smartphone o altre tecnologie a luce blu e ridurre il consumo di caffeina da sei a otto ore prima di andare a dormire, per rilassarti e migliorare la qualità della tua chiusura oculare.
Il basilico santo è ricco di fitonutrienti che possono sostenere la salute dello stomaco e la digestione aumentando la secrezione di muco. Questo è importante perché il muco agisce come una barriera protettiva nello stomaco, aiutando a prevenire che il rivestimento dello stomaco venga danneggiato dai succhi gastrici altamente acidi.
I fitonutrienti presenti nel basilico santo includono:
Il basilico santo agisce comeadattogeno. Gli adattogeni aiutano il corpo ad adattarsi e resistere a determinate risposte allo stress,diminuendo gli impatti negativi dello stress sulla salute. Ciò può aiutare a migliorare la salute delle ghiandole surrenali, ridurre i livelli di cortisolo in eccesso, migliorare l'umore e favorire un sonno, una salute mentale e una funzione cognitiva migliori. La ricerca suggerisce che il basilico santo può anche supportare la memoria a breve termine, la concentrazione e le funzioni cognitive.2,6
Il basilico santo è generalmente considerato sicuro e senza effetti collaterali. Tuttavia, il basilico santo può abbassare la glicemia, rallentare la coagulazione del sangue, influire sui livelli di ormone tiroideo e causare nausea in alcuni. Ci sono anche alcune interazioni farmacologiche di cui essere consapevoli.
Evita il basilico santo o consulta il tuo medico prima dell'uso se hai una delle seguenti condizioni o assumi i seguenti farmaci:
Sebbene Holy Basil sia generalmente considerato sicuro, è sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo integratore. Assunto in combinazione con farmaci per il diabete, il basilico santo può far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, se assumi farmaci per il diabete, non assumere basilico santo in nessuna forma senza prima consultare il tuo medico.
Le persone che possono trarre beneficio dal basilico santo includono quelle con:
Il basilico santo, comunemente noto come tulsi, è un'erba con molti benefici per la salute. Può aiutare a energizzare e calmare il corpo allo stesso tempo, rendendolo un'opzione eccellente per chi soffre di stress, ansia e affaticamento. Il basilico santo può essere gustato come tè, tintura, capsula o anche aggiunto alle ricette.
Alcune persone notano i benefici calmanti del basilico santo subito dopo il consumo. Tuttavia, per benefici per la salute come ridurre l'infiammazione, sostenere i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la salute metabolica, è meglio incorporare regolarmente il basilico santo.
Bibliografia:
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