Previsioni sulle tendenze del benessere 2026: 5 previsioni su creatina, NMN e GLP-1

{Osservatorio delle tendenze 2026: A colpo d'occhio

• Creatina: Oltre la palestra, per sostenere la salute del cervello, la densità ossea e l'invecchiamento.
• NMN: Il ritorno dell'anno per l'energia cellulare (NAD+) e la longevità.
• Salute dell'intestino di nuova generazione: Passaggio a "Psicobiotici" (come LP815) che producono GABA per l'umore.
• Biomimetica: Amminoacidi in forma libera che imitano il collagene umano per un assorbimento più rapido rispetto ai peptidi.
• Supporto naturale GLP-1: Berberina ed Eriomin sono i leader della salute metabolica senza farmaci.

Tendenze benessere del passato

È arrivato il momento di guardare di nuovo nella mia sfera di cristallo e di fare qualche previsione sulle tendenze principali del nuovo anno. Ecco le 5 principali tendenze del benessere che avevo previsto nel 2023:

1. Cambiamento dell'attenzione dei consumatori dalla salute immunitaria alla salute del sonno, dello stress e del cervello.
2. Più persone scoprono il potere delle proteine 
3. Le forme di integratori non in pillole cresceranno in popolarità
4. I prodotti a base di funghi stanno fiorendo
5. I prodotti per l'idratazione si stanno muovendo verso l'alto

Queste tendenze di salute e benessere sono oggi ampiamente accettate e praticate! Ecco cosa mi aspetto di vedere nel 2026:

1. I benefici della creatina oltre il guadagno muscolare

C'è un integratore che è estremamente popolare e credo che vedrà la crescita maggiore: {la creatina .  

Diversi fattori importanti alimenteranno un enorme aumento della popolarità della creatina. In primo luogo, mostra benefici che vanno al di là del guadagno muscolare o delle prestazioni atletiche. La scienza recente suggerisce benefici per la promozione della salute generale, dell'invecchiamento, della salute delle ossa e per il supporto dell'umore e delle funzioni cerebrali. Recenti ricerche suggeriscono benefici a livello cognitivo, osseo e di "invecchiamento sano", che interessano gli anziani e le persone interessate al benessere a lungo termine, non solo gli atleti e i culturisti.¹ 

E sempre più donne stanno scoprendo i benefici della creatina per la salute, non solo per i suoi benefici sulla forma fisica, ma anche per l'umore e la salute delle ossa.² 

La continua innovazione nei formati dei prodotti (capsule, bevande, opzioni arricchite con alimenti) sta inoltre facilitando l'adozione della creatina da parte di utenti non tradizionali (ad esempio, coloro che non amano le polveri), ampliando il numero di potenziali utilizzatori.

La creatina è già uno degli integratori alimentari più studiati, con oltre 1.000 studi clinici sull'uomo. Con il cambiamento di orientamento della ricerca, i media si occuperanno maggiormente dei benefici dell'integrazione di creatina al di là della massa muscolare (cervello, ossa, recupero). L'attenzione dei media contribuirà a modificare la percezione del pubblico, rendendo la creatina un integratore mainstream anziché di nicchia.

Se non state sfruttando i benefici per la salute dell'integrazione di creatina, vi state perdendo tutto!

2. NMN: il miglior integratore per la longevità

L'NMN (nicotinammide mononucleotide) è una forma di vitamina B3 che agisce come elemento costitutivo diretto del nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+), un coenzima vitale per l'organismo. 

Il NAD+ è coinvolto in processi cellulari fondamentali, tra cui il metabolismo energetico, la riparazione del DNA, la segnalazione cellulare e il mantenimento generale delle cellule. 

Con l'invecchiamento, i livelli di NAD+ diminuiscono notevolmente. Questo calo può portare a un basso livello di energia e di funzione mitocondriale, a una cattiva salute metabolica, a una riduzione delle capacità mentali e a un invecchiamento accelerato. L'NMN aiuta a ripristinare o mantenere i livelli di NAD+, favorendo così la salute delle cellule, l'energia, la funzione mitocondriale e forse rallentando alcuni aspetti del processo di invecchiamento.³

Un motivo significativo per cui si prevede che la popolarità dell'NMN aumenterà drasticamente è la crescente tendenza alla longevità. I consumatori sono alla ricerca di soluzioni anti-invecchiamento e di longevità. L'NMN si allinea perfettamente come approccio semplice grazie ai suoi effetti benefici sulla salute cellulare. 

3. Capire la connessione intestino-cervello 

Come affermava Ippocrate, "Tutta la salute inizia dall'intestino". Questa consapevolezza è aumentata negli ultimi dieci anni, man mano che un maggior numero di consumatori si rende conto di come gli assi "intestino-cervello", "intestino-pelle" e "intestino-immunità" influiscano sulla salute, in particolare di come la funzione digestiva influisca sul benessere generale.

Continueremo a vedere crescere le categorie digestive dei pre, pro e post-biotici, delle fibre alimentari, degli enzimi digestivi e dei relativi ingredienti di supporto all'intestino. 

Mi aspetto di vedere altri pro e postbiotici entrare sul mercato con risultati clinici eccezionali ottenuti da studi umani in doppio cieco. Postbiotici come la Akkermansia muciniphila rappresentano un importante passaggio dalla speranza di sopravvivenza e colonizzazione dei batteri alla fornitura di molecole di segnalazione dirette e stabili che mirano all'immunità, all'integrità della barriera intestinale, all'equilibrio dei neurotrasmettitori, alla sensibilità all'insulina e persino alla funzione mitocondriale.⁴ 

Ricerca su un nuovo ceppo probiotico, Lactiplantibacillus plantarum LP815, esemplifica il tipo di benefici probiotici mirati che mi aspetto diventino una tendenza importante nel 2026.  LP815TM è in grado di produrre acido gamma-aminobutirrico (GABA) nell'intestino, fornendo un apporto più continuo di questo neurotrasmettitore calmante rispetto all'assunzione di un integratore di GABA. 

Funzionando come "generatore naturale di GABA", LP815TM può aiutare a regolare l'umore, ridurre lo stress e favorire un sonno più sano. I risultati di uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo evidenziano questi benefici. Aspettatevi l'arrivo sul mercato di altri probiotici di questo tipo.⁵

4. L'ascesa degli aminoacidi a forma libera e della biomimetica

Gli aminoacidi in forma libera (FAA) sono aminoacidi forniti non come parte di una proteina o di un peptide intero, ma nella loro forma "libera" non legata. Ciò significa che gli FFA non richiedono la digestione, ma possono essere assorbiti direttamente e in tempi relativamente brevi, producendo risultati clinici migliori. 

Ad esempio, gli aminoacidi essenziali arricchiti di leucina (LEAAS) in forma libera forniscono un innesco più rapido ed efficiente dal punto di vista calorico per la sintesi proteica muscolare rispetto alle proteine del siero del latte, perché non richiedono digestione e forniscono una dose mirata di leucina. Sono ideali per gli adulti che invecchiano, per gli allenamenti a digiuno e per i programmi di gestione del peso che richiedono un rapido assorbimento, poche calorie e un carico digestivo minimo. Circa 3 grammi di LEAAS producono effetti migliori sulla sintesi proteica muscolare rispetto a 20 grammi di proteine del siero del latte.^6,7

Sebbene i peptidi, come quelli di collagene, siano diventati molto popolari, secondo studi recenti le miscele biomimetiche di FFA sembrano dare risultati migliori. La biomimetica in un contesto nutraceutico si riferisce alla progettazione di integratori che imitano le molecole dell'organismo. Ad esempio, un biomimetico per il collagene sarebbe composto da FFA nella forma e nel rapporto esatto del collagene umano. A differenza del collagene o dei peptidi di collagene, che devono essere scomposti in aminoacidi prima dell'uso, gli aminoacidi in forma libera nell'esatto rapporto del collagene umano possono essere rapidamente utilizzati dalle cellule produttrici di collagene (fibroblasti) per produrre collagene e proteine correlate. 

In uno studio clinico sull'uomo, VeCollal®, un biomimetico di collagene umano composto da FFA, ha dimostrato di superare i peptidi di collagene nel migliorare la profondità delle rughe, l'idratazione della pelle, la levigatezza e la densità del collagene.⁸ 

È inoltre dimostrato che gli AFA possono svolgere ruoli più complessi oltre alla sintesi proteica fondamentale, in quanto possono agire come molecole di segnalazione che influenzano il metabolismo, la funzione immunitaria, il rilevamento dei nutrienti, la salute dell'intestino e altro ancora. 

Un altro vantaggio degli FFA rispetto alle proteine intatte è che sono più "puliti" in quanto privi di contaminazione ambientale da metalli pesanti, pesticidi, erbicidi e altre "sostanze chimiche per sempre". 

Mi aspetto di vedere un aumento del numero di integratori alimentari commercializzati con "nutrizione a base di FAA", "complessi aminoacidi biodisponibili" o "miscele di FAA biomimetici". La combinazione tra la crescente domanda del mercato, l'interesse scientifico e la richiesta dei consumatori di un supporto nutrizionale pulito/efficiente rende questa tendenza forte ed emergente nel 2026. 

5. L'era del supporto naturale al GLP-1

Con l'attenzione esplosiva rivolta agli agonisti del GLP-1 soggetti a prescrizione medica nel 2024, l'industria degli integratori ha rapidamente spostato l'attenzione sui composti naturali che supportano il GLP-1 e che aumentano la produzione di GLP-1 da parte dell'organismo per favorire il controllo dell'appetito, la sensibilità all'insulina e la perdita di grasso, senza effetti collaterali simili ai farmaci.   

I principali agenti naturali di supporto al GLP-1 basati su studi clinici sull'uomo sono la berberina, la destrina resistente (fibra di tapioca modificata), i peptidi di collagene Nextida e l'Eriomin (estratto di limone ricco di flavonoidi).

I principali sostenitori naturali del GLP-1

La berberina è emersa come il principale agente naturale di supporto del GLP-1. Studi clinici sull'uomo hanno dimostrato che la berberina migliora significativamente la glicemia, la sensibilità all'insulina e la composizione corporea, aumentando al contempo la secrezione di GLP-1 da parte dell'organismo.^9,10 Per ottenere i massimi benefici, cercate prodotti a base di berberina che producano un maggiore assorbimento, come il fitosoma di berberina o il lipomicel.

La fibra di tapioca fornisce destrina resistente, una fibra alimentare prebiotica. Studi sull'uomo dimostrano che la destrina resistente aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta, in particolare il butirrato, che stimola direttamente il rilascio di GLP-1 e migliora la sensibilità all'insulina e il controllo della glicemia dopo i pasti. Inoltre, migliora il senso di sazietà e la funzione di barriera intestinale.

Il peptide di collagene Nextida  riflette lo sviluppo di benefici mirati per la salute dei peptidi di collagene focalizzati sul GLP-1. In uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, Nextida (dosaggio di 5 grammi) ha aumentato significativamente i livelli di GLP-1 dopo i pasti e ha ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti fino al 42%.¹¹

Eriomin è un estratto brevettato e standardizzato di polifenoli del limone (principalmente eriocitrina, esperidina e naringina), sviluppato specificamente per il supporto metabolico e del GLP-1. In numerosi studi clinici sull'uomo, è stato dimostrato che Eriomin aumenta in modo significativo i livelli endogeni di GLP-1, riducendo al contempo il glucosio a digiuno, l'A1C, l'insulino-resistenza, i trigliceridi, l'infiammazione e lo stress ossidativo: si tratta quindi di uno degli ingredienti naturali più validati dal punto di vista clinico per la salute metabolica.^12,13

Conclusioni

L'industria dei prodotti naturali è dinamica, in continuo cambiamento e progresso. Detto questo, le basi della salute umana non cambiano davvero. L'integrazione è importante, ma deve essere accompagnata da una dieta e uno stile di vita che favoriscano la salute, da un atteggiamento mentale positivo e da tanto buon senso.

Bibliografia:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Integrazione di creatina monoidrato per adulti anziani e popolazioni cliniche. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. La creatina nella salute delle donne: colmare il divario tra mestruazioni, gravidanza e menopausa. J Int Soc Sports Nutr. 2025 dic; 22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. La sicurezza e gli effetti antiaging della nicotinamide mononucleotide negli studi clinici sull'uomo: un aggiornamento. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Il ruolo dell'Akkermansia muciniphila nel migliorare la modulazione della salute intestinale e metabolica: Una meta-analisi di studi preclinici su modelli murini. Microrganismi. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Il Lactiplantibacillus plantarum Lp815 riduce l'ansia in persone con ansia lieve o moderata: uno studio diretto al consumatore, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. L'assunzione di aminoacidi essenziali ricchi di leucina a basso dosaggio stimola l'anabolismo muscolare in modo equivalente al bolo di proteine del siero del latte nelle donne anziane a riposo e dopo l'esercizio fisico. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effetti del dosaggio in bolo di aminoacidi essenziali arricchiti di leucina e proteine del siero di latte sulla sintesi proteica del muscolo scheletrico a riposo e dopo l'esercizio fisico in donne anziane. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. L'integrazione orale di collagenbiomimetico vegano ha effetti benefici sulla fisiologia della pelle umana: Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. La berberina come agente terapeutico multi-target per l'obesità: dai meccanismi farmacologici all'evidenza clinica. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potenziali proprietà antiobesogene dei carboidrati non digeribili: focus specifico sulla destrina resistente. Proc Nutr Soc. 2015 Aug; 74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. Uno specifico idrolizzato di collagene migliora la tolleranza al glucosio postprandiale nei topi normoglicemici e prediabetici e in un primo studio di prova del concetto in esseri umani sani, normoglicemici e prediabetici. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Efficacia di Eriomin® nella gestione dell'iperglicemia e nell'inversione della condizione di prediabete: Uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Il nutraceutico Eriocitrin (Eriomin) riduce l'iperglicemia aumentando il Glucagon-Like Peptide 1 e diminuisce l'infiammazione sistemica: Uno studio clinico randomizzato crossover. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.